কোলেস্টেরল একটি মোমযুক্ত, চর্বি জাতীয় পদার্থ যা সঠিক পরিমাণে সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
কোলেস্টেরল কোথায় পাওয়া যায়?
কোলেস্টেরল শরীরের সমস্ত কোষে এবং রক্তে পাওয়া যায়। এটি লিভারে তৈরি এবং মাংস, ডিম এবং দুগ্ধজাতের মতো প্রাণী-ভিত্তিক খাবার থেকেও আসে।
কোলেস্টেরল কি করে?
কোলেস্টেরল শরীরের জন্য হরমোন, ভিটামিন ডি, কোষের প্রাচীর, টিস্যু এবং পিত্ত অ্যাসিড তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি চর্বিযুক্ত খাবার হজমেও সাহায্য করে।
কিভাবে এটি পরিবহন করা হয়?
লিপোপ্রোটিন, যা লিপিড এবং প্রোটিন দিয়ে তৈরি কণা, রক্তে কোলেস্টেরল বহন করে। দুই ধরনের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে: কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল), যা "খারাপ" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত, এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল), যা "ভাল" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত।
উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কিভাবে তৈরি হয়?
রক্তে অত্যধিক কোলেস্টেরল ধমনীতে প্লাক তৈরির কারণ হতে পারে, এথেরোস্ক্লেরোসিস নামক একটি অবস্থা। প্লাক তৈরির ফলে করোনারি ধমনী সংকীর্ণ বা ব্লক হতে পারে, যা করোনারি ধমনী রোগের কারণ হতে পারে।
কীভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায়?
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং ধূমপান ত্যাগ করে আপনার কোলেস্টেরল কমাতে পারেন।